Hyppyseminaari 21.-22.8.2010

Nää on sit tylsää luettavaa, laitan ittelleni muistiin.

21.8.2010

Set pointilla laakeampi, ohjuririmoilla, S: 4, M: 5 ja L: 6
korkeudet: S:15-20 cm, M: 20-25cm ja L:35-45cm
pysty, sianselkä, trippeli tai okseri

ELMO: 3 jalalla (miun 3,5), matalalla (~15 cm) tasaokserilla, kun takapää kehittyy sitten puolijalkaa lisää eli miun 4 jalkaa.

VERTTI: 4 jalkaa (miun 4,5 jalkaa), sianselkä!

Set pointilla jyrkempi: S: 2, M: 3 ja L: 4
korkeudet: S:15-20 cm, M: 20-25cm ja L:35-45cm (???sai vissiin olla korkeempiakin)
pysty, sianselkä, trippeli tai okseri

ELMO: tätä paljon, sillä joutuu miettimään takapäätään, normietäisyydellä eli 2,5 miun jalkaa, matalana, sitten kun rentous, nosto ja paluu takaisin, tasaokserina

VERTTI: voi tehdä korkeuden muutoksia, 30 cm maximi tällä hetkellä.

Perussarja 5-8 hyppyä: S: 4, M: 5 ja L: 6, lähtöponnari S: 2, M: 3 ja L: 4
korkeudet: S: 5-15 cm, M: 10-25 cm ja L: 20-30cm, eka rima 5 cm alempana!

ELMO: Elmo kutsumalla alkuun, sitten vasta lähettämällä. 4,5 miun jalkaa. Lähtö: 2,5 miun jalkaa. Tavoitteena rytmin löytäminen ja itseluottamus, Hyvää: asento pysyy, hiljainen, etupää ei tömähtele ja käyttää kroppaansa.

VERTTI: joustavammat laskeutumiset, jos hyppää kaksi kerralla, palkka vikaan väliin. Takapää toimi kivasti, mutta etupäässä työstettävää. Kun perusetti menee, voi tehdä eri variaatioita, kuten toinen pää rimasta alempana, "hämyrimoja" maassa jne.

Qurulla lauantaina set point: 3 jalkaa eli miun 3,5 jalkaa, 2 eli ~2,5 miun jalkaa lähtöetäisyys. Kolmen ponnarin sarja.

Pennuille siis: tasasarja (Quru lauantaina), set point (Quru lauantaina), kaarre, slice (Q teki sunnuntaina), kasvava sarja (S: 4-5-6-7, M: 5-6-7-8 ja L: 6-7-8-9)

22.8.2010
Askeleenpidennys: S: 4-5-6-7, M: 5-6-7-8 ja L: 6-7-8-9
korkeudet: S: 5-10cm, M:10-15 cm ja L: 15-20cm
lähtöponnari S: 2, M: 3 ja L: 4

ELMO: Tarvitsee tätä harjoitusta itseluottamuksen ja rohkeuden lisäämiseksi. Painui hiukan etupainoiseksi tässä treenissä.

VERTTI: pitää treenata tätä sianselän lisäksi. Tömähtelyä etupäästä.

Alastuloharkka, toinen hyppy okseri: S: 4-6-6, M: 5-7-7 ja L: 6-9-9
korkeudet: S: 20 cm, M: 30 cm ja L: 45 cm
lähtöponnari S: 2, M: 3 ja L: 4

ELMO: Tehtiin lähettämällä kun hinkua targetille, mutta myös kutsumalla. 4-5-5 aluksi ja sitten puolikas lisää eli 5,5, ja sitten 6, kun sujuu. Rohkeuden ja uskon puute näkyy tässäkin.

VERTTI: Tässä havaittiin Vertin ajautuminen oikealle. Kropassa toispuoleisuutta? fyssarilla tarkastus.

Liikkuvahyppy: S: 6-8-20-12, M:7-9-12-15 ja L: 9-12-15-18
korkeudet: S: 5-15 cm, M: 10-25 cm ja L: 20-30cm
lähtöponnari S: 2, M: 3 ja L: 4
korkeuden säätöä joko 5 cm tai sitten askeleen pidennystä, ei molempia samaan aikaan!

ELMO: Elmon osuus katokatosateessa, käytettiin apua targetilla ja mie lähetin, itseluottamuksen rakentaminen tällä harjoituksella. 4-4-6, joutui käymään lähempänä, jotta in-outtina pääsi 6:lla. Tällä treenillä myös korkeudenarviointia.

VERTTI: tehtiin ristikoilla, koska puolti oikealle edellisen treenin. Tällä treenillä korkeuden ja etäisyyden arviointia, molempia.

Muita:
Kaarre: S: 4, M: 5 ja L: 6 tai pidempi puoli jalkaa
korkeudet: S: 5 cm, M: 10 cm ja L: 15 cm
lähtöponnari S: 2, M: 3 ja L: 4

Yhteenveto:

Elmolla takapään vahvistusta ja painoa alas edelleen, itseluottamusta ja rohkeutta, voi kisata ja tehdä samaan aikaan näitä, asento oikea, perustekniikka ok, kaikkia treenejä, painotusta kokoavissa eli lauantain treenit, etäisyyden hahmottaa, mutta saatava rentous siihen, korkeuden hakeminen liikkuvalla hypyllä. Ja vähintään yksi kokoamistreeni per viikko.

Vertti selvästi etupainoinen, sianselkä eli set pointilla sianselkää & alastuloharkkaa, missä okseri toisena, etu- ja myös takapään vahvistusta, voi kisata ja treenata, kaikki treenit sopii Vertille, asento ok. Voi tehdä enemmän treenejä kuin Elmolla. Fyssarilla tarkastus.